[...] dziennie spozywasz 200g bialka, 100g ww i 200g t nooo tak na oko no nie %) czyli zakladajac ze bialko jest 20%owe (20g/100g) spozywasz dziennie 1kg! %) do tego ww (na low carb tez cos kolo 20%) czyli 500g + 200g tluszczy to nam daje magiczny wynik 1700g pozywienia dziennie zakladajac ze zyczenie kolegi sie spelni - a ty nie zmienisz diety [...]
dziekuje bardzo ,nic ze spoznione ale szczere ,jeszcze raz dzieki (a tort nie byl low-carb ,ale coz raz sie zyje.Ce la vie jak mawiaja starozytni rosjianie )
Tera pomyśl jak chcesz zrobić porządnie 4 treningi dziennie a potem jeszcze na orkik zapierdzielać? Jaki nitrobolon? Zostaw to wszystko, nawet spalacz nie jest konieczny Jaka dieta? Ano zbilansowana - białko 2-2,5g, węgle 2-3g, reszta tłuszcze. Bilans -200kcal na początek, ew. low carb Trening całego ciała, ćwiczenia złożone, nie żadne brzuszki
bedzie i tak o wiele bardziej efektywna i szybsza przy spalaniu tluszczu niz dieta zbilansowana np. to nie jest raczej prawda, ze low carb sa duzo lepsze od zbilansowanych, w pewnych przypadkach moga byc lepsze efekty, w innych nie oczywiscie moze byc i 100 g ww na diecie, ale nie zeby 80 % z tego stanowily cukry proste, jednym z zalozen niskoww [...]
[...] chcialem czy nie..jezeli nawet dostarcze te 100g ww z laktozy to co sie strasznego stanie?wytlumaczcie mi jak mozecie dlaczego nie jest to wskazane..wiem ze ludzie jedza na low carb wedliny,kielbasy,majonez-zle tluszcze,orzechy arachidowe czy maslo orzechowe-wegle,smaza na patelni i sie nie przejmuja dlatego chcialbym wiedziec czemu te 100g z [...]
[...] a co zle ale wiem takze jakimi pieniedzmi dysponuje wiec to by bylo tyle jezeli chodzi o to.jezeli ktos by mogl odpowiedziec na moje pytania z poprzedniego postu dotyczace laktozy i jej szkodliwosci w diecie low carb byloby super.moze Ty Ellis tez moglbys mi odpowiedziec bo wiem ze dysponujesz odpowiednia wiedza w dziedzinie odzywiania.Pzdr!
Powiedzmy, że tłuszcz zawarty w oliwie z oliwek można określić jako `dobry`, ale proporcja kwasów tłuszczowych w diecie low-carb zgodna z proporcją kwasów tłuszczowych w oliwie z oliwek jest moim zdaniem błędna. Wartość odżywcza produktu to nie tylko kalorie(białka, tłuszcze, węglowodany), ale również np: witaminy i składniki mineralne.
Jest w temacie "Low carb na masę " wypowiedź Qaza.Pisze tam,że dodajesz do bilansu 800-1200kcal. Sam musisz na sobie przetestować, nie trafisz od razu,bo każdy jest inny. Powodzenia z CKD na masę,będzie Ci mega ciężko,ale Twój wybór. Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-05-07 16:50:52
najlepiej to policz na kilku kalkulatorach i wylicz srednią . . . http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html imo ten najlepiej liczy. Jeśli chcesz tzw "beztłuszczową masę mięśniową" to najlepszy będzie low carb nie za duzo kcl na + . . . Znacznie efektywniej wyjdzie jak dasz więcej kcl na +, trochę sie zalejesz i zredukujesz.
Za te low carb to juz wogole nie wiem jak sie zabrac. Moze inaczej zdefiniuje moje checi: Zeby dojsc do takiego wygladu jaki jest na tej focie jaka musze diete prowadzic? Wszystko przejdzie tylko zeby nie zwisaly na mnie waly tluszczu, zeby mi nie urosl brzuch i zebym nie musial kupowac wiekszych spodni... poprostu chce budowac miesnie, a nie [...]
wyszedl ci dosc hardcorowy low carb. dla osoby startujacej z odchudzaniem moze oznaczac to szybka porazke, gdyz nie jest nauczona do niskiej podazy wegli i zaraz bedzie miala ataki glodu. osobiscie bym tluszczy dal na poziomie 50g a reszta kalorii uzupelnil weglami. poza tym redukcja bez treningu jest jak drifting z napedem na przod%) moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jako że mam redukcje, to od 3469 - 500 kcal = 2969 Tak więc przy wyliczaniu makroskładników pokarmowych, wyszło mi że powinienem spożywać: 800 kcal z białka 400 kcal z węglowodanów 1769 kcal z tłuszczy - i tu mnie bardzo dziwi wynik Czy to na pewno powinno wyjść aż tyle? Zaznaczam, że nastawiam się na diete LOW-CARB. Prosze o podpowiedź, czy [...]
[...] ktoś mi powie co i jak? Tylko na poczatku, szybko się uczę. Jeszcze nigdy nie byłam na siłowni;/ wstyd, ale nadrobie. Hmm i jeszcz jedno, wybacz watpliwosc ale nie przytyje na tej diecie? Robiłam sobie bilans wyszło 1680 kal i z tego ulozylam sobie 5 posiłków ale na te low-carb. Czy teraz zostanie tak samo i tylko posiłki musze zmienic?? dziekuje